A “regra das três camadas” é uma técnica muito utilizada por montanhistas e praticantes de atividades ao ar livre para se manterem aquecidos, confortáveis e protegidos em ambientes de clima variável. Ela se baseia no uso de três camadas de roupas, cada uma com uma função específica:
Primeira camada (segunda pele térmica ou não com proteção UV50):
Essa camada fica em contato direto com a pele e tem a função de absorver o suor e manter o corpo seco. É importante escolher tecidos que não retenham a umidade, como os sintéticos (poliéster, por exemplo) ou lã merino, já que o algodão, por exemplo, absorve a umidade e demora a secar, o que pode deixar o corpo frio. O objetivo é garantir que o suor seja transportado para fora da camada, evitando o resfriamento.
Segunda camada (isolamento térmico):
A função dessa camada é isolar o corpo e reter o calor gerado. Ela deve ser feita de materiais que proporcionem boa proteção térmica, como fleece, lã (hoje não mais indicado), ou materiais sintéticos. Isso cria uma espécie de “barragem” contra o frio. O objetivo é proporcionar conforto térmico sem aumentar o peso ou a rigidez das roupas.
Terceira camada (jaqueta corta vento):
A camada externa tem a função de proteger contra o vento, a chuva e outras condições climáticas adversas. Ela deve ser à prova d’água ou resistente à água e ao vento. Materiais como Gore-Tex, nylon ou outros tecidos com tecnologia impermeável e respirável são ideais para essa camada, pois garantem que a umidade externa não penetre, enquanto permitem que o suor da camada interna escape.
Algumas dicas e considerações:
Ventilação e ajuste: Roupas com boa ventilação (como zíperes de ventilação ou aberturas) permitem que você regule sua temperatura durante atividades intensas. Ajustes como pulôveres com zíper e mangas dobráveis podem ser muito úteis.
Camadas adicionais: Se você vai para altitudes mais altas ou condições muito frias, pode ser útil adicionar mais camadas, como um colete de aquecimento ou uma segunda camada intermediária. Isso oferece mais flexibilidade.
Camadas para atividades específicas:
- Trekking: Normalmente, uma boa camada base, uma camada intermediária leve e uma capa de chuva ou jaqueta para proteção será suficiente.
- Esportes de neve: Pode exigir camadas mais espessas e específicas para resistir ao frio intenso e à exposição prolongada ao vento.
Importância das camadas ajustáveis: Evite roupas muito apertadas ou muito largas. O ajuste adequado é fundamental para garantir que as camadas cumpram suas funções de maneira eficiente.
Essa regra é eficaz porque permite que o montanhista regule o aquecimento ou resfriamento do corpo de maneira dinâmica, adicionando ou removendo camadas conforme as condições do tempo e o esforço físico. Além disso, ela oferece maior versatilidade para lidar com mudanças repentinas no clima.
